Как победить переедание в выходные: советы диетолога
Каждую неделю многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: в будни мы стараемся питаться правильно, а в выходные теряем контроль и переедаем. Это приводит к чувству вины, тяжести в животе и обещанию начать новую диету с понедельника. Почему так происходит и как разорвать этот порочный круг?
- Психология запретов: Чем строже мы ограничиваем себя в еде, тем сильнее желание съесть запрещенное.
- Хаотичное питание: Изменение режима дня в выходные приводит к нерегулярному питанию и перееданию.
- Эмоциональное переедание: Стресс и усталость в будни приводят к тому, что мы заедаем эмоции в выходные.
- Как разорвать порочный круг:
- Не нужно ждать выходных, чтобы позволить себе любимую еду. Ешьте ее в умеренных количествах в течение недели.
- Питайтесь регулярно, даже в выходные.
- Планируйте меню заранее, чтобы избежать импульсивных решений.
- Соблюдая эти простые правила, вы сможете победить переедание в выходные и улучшить свое самочувствие.
|
