Топ-7 советов, как не заболеть осенью
| Позитивный настрой и немного заботы о своем иммунитете – и насморк, кашель или грипп обойдут вас стороной. Мытье рук Чтобы не заразиться в транспорте, на работе или в школе, стоит следить за гигиеной рук. Во время роста простудных заболеваний важно мыть руки чаще обычного. Проветривание Проветривайте помещение, в которым вы находитесь длительное время. Свежий воздух закаляет организм и укрепляет иммунитет. Ноги в тепле Чаще всего простудное заболевание возникает из-за переохлаждения в области ног, поэтому важно одеваться по погоде, чтобы ноги, руки и голова были в тепле. Прогулки Свежий воздух закалит и избавит от негативных эмоций, накопившихся за день. А стрессы, как известно, подавляют иммунитет. Больше сна Спите не менее 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает вирус и нейтрализует его. Иначе из-за хронического недосыпания организм просто перестает что-либо различать, и человек заболевает. Полноценное питание В борьбе с вирусами поможет правильное питание. Нужно есть как можно больше продуктов, которые содержат белки. И не забывайте о кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Вакцинация Действенной профилактикой гриппа является вакцинация. Самое удачное время для этого – конец сентября-начало октября. Если сделать прививку в это время, антитела успеют выработаться в организме к началу сезонной эпидемии. Ранее мы писали о том, как пережить осень без вреда для фигуры и настроения. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
