Врачи рассказали, как правильно пить чистую воду

24.01.2023
176
0
4.0
Вреда от стакана чистой артезианской воды, выпитого за завтраком, обедом или ужином – нет. Вот только нужно знать когда и сколько ее нужно употреблять для пользы организма.

Вода - это незаменимая составляющая нашего организма. Она участвует в пищеварении, питает клетки, смазывает суставы, регулирует температуру тела. Чтобы всегда вода приносила пользу, нужно знать несколько нюансов:

Какую воду нужно пить

Вода должна быть чистой, без добавок. Наш организм состоит на 70% из Н2О, поэтому в нем и нуждается.

Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры, именно теплая вода лучше усваивается организмом. Холодная или ледяная вода может вызывать спазмы.

Сколько воды нужно употреблять
 

Этот вопрос вызывает разногласия между специалистами в этой сфере. Все конечно же абсолютно индивидуально и зависит от здоровья и особенностей организма. Рекомендуется на каждый килограмм веса употреблять 30 мл воды в день. К примеру, при весе 50 кг человек должен выпивать 1,5 литра чистой воды.

Во время тренировки с тяжелыми весами, рекомендуется употреблять 150 мл воды каждые 20 минут.

Когда нужно пить воду

Рекомендуется начинать свой день с употребления 1-2 стаканов воды натощак. Благодаря этому восполняется потеря воды ночью. Также, вода помогает подготовить кишечник к работе.

Не дожидайтесь жажды, пейте воду в течении всего дня. Большую часть воды рекомендуется употреблять в первой половине дня, а меньшую - во второй.

Очень важно после тренировки выпить достаточное количество воды, при этом нужно помнить, что вода должна быть теплой и пить нужно небольшими глотками.

Рекомендуется выпивать стакан воды за 30 минут до еды. Это помогает подготовить органы пищеварения.

Очень важно выпивать стакан воды после кружки кофе или крепкого чая.

Перед прогулкой рекомендуется пить воду дома, а не в движении, так вода лучше усваивается.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Midgardinfo



Комментарии (0)
avatar