Чек-лист здорового сна: проверьте свои вечерние привычки

Иногда корень проблем со сном кроется в мелочах, на которые мы не обращаем внимания. Давайте проведем аудит своих вечерних ритуалов с помощью простого чек-листа.

Вечерний чек-лист: "Да" или "Нет"?

Ответьте честно на три вопроса о вчерашнем вечере:

Анализ результатов

Если вы ответили "Да" хотя бы на один из этих вопросов, вы с большой вероятностью нашли причину своего плохого сна. Каждая из этих привычек по-своему мешает организму перейти в режим полноценного отдыха. Попробуйте в течение недели избегать этих трех "вредителей", и вы, скорее всего, заметите, что стали засыпать быстрее, а просыпаться — бодрее.