Что произойдет, если спать менее 5 часов

22.11.2022
196
0
0.0
Цена за короткий 5-часовой режим сна будет большой. Ученые провели исследования и уверяют, что последствия будут роковыми для вашего здоровья и жизни.

Интересно Первая линия обороны от инфекций: все о защитном барьере нашего организма

Почему вредно спать 5 часов

В исследовании негативного влияния плохого сна на людей старше 50 лет приняло участие 8000 государственных служащих Британии. Все они не имели хронических болезней. Эксперимент длился 25 лет, где каждые 4–5 лет участники проводили анкетирование и медицинские исследования.

Выяснилось, что люди в возрасте 50 лет, которые слали менее 5 часов, имели значительно более высокие риски развития опасных хронических или смертельных недугов. Интересно, что с каждым последующим прожитым десятилетием риски в соотношении также возрастали.

Участники с плохим сном в 50 лет имели на 30% более высокий риск развития многих хронических заболеваний, в 60 лет – на 32%, а в 70 лет – на 40%. В списке возможных заболеваний оказался сахарный диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая почечная недостаточность, заболевания печени, депрессия, деменция, психические расстройства, болезнь Паркинсона и артрит.

Плохой сон негативно влияет на состояние здоровья.

В ходе эксперимента ученые не учли показатели качества сна, однако им удалось определить, что приводит к росту рисков. Профессор медицинских наук в университете Алабамы Адама Ноулдена говорит, что сон – это восстановительный процесс всех органов и систем в организме.

Помогите своему организму поправиться: биорегуляционный подход позволяет человеку восстановить собственные защитные силы. Больше о лечении читайте здесь.

В это время продуцируются гормоны, контролирующие аппетит, обмен веществ, половое влечение, кровяное давление и частоту сердечных сокращений, температуру тела и циркадные ритмы. Так что оптимальное время для отдыха обеспечивает ваш организм необходимыми ресурсами для здорового функционирования. Нарушение постоянных рекомендаций неизменно отразится на вашем здоровье.

Как улучшить сон
  • запланируйте сон: создайте постоянный график;
  • вечером избегайте яркого света;
  • избегайте кофеина, алкоголя и переедания перед сном.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Midgardinfo



Комментарии (0)
avatar