Диетолог назвала продукты, которые помогут избежать диабета
Передиабет называют состояние организма, предшествующее развитию сахарного диабета. В такой период важно соблюдать определенные правила в питании, чтобы улучшить состояние. РБК-Украина (проект Styler) сообщает, что влияет на уровень сахара крови и какие симптомы должны насторожить. Почему нельзя игнорировать предиабетПо словам диетолога и эндокринолога Натальи Самойленко, предиабет - это когда уже есть первые изменения, периодически поднимается уровень сахара в крови, но по диагностическим критериям диабет еще нельзя поставить. Важно помнить, что этот процесс обратный, поэтому важно в этот период привести свое здоровье в норму. Первое, что следует сделать - это наладить режим. Очень часто у людей, которые заболевают диабетом второго типа, у них хаотический график питания. Поэтому если вы даже не готовы отказаться от некоторых продуктов, важно в определенный промежуток времени сделать обед, завтрак и ужин полезным и убрать вредные перекусы. Это уже будет большим шагом в уменьшении уровня сахара в крови и инсулина. Как питатьсяУпотребляйте продукты с клетчаткой - они помогают контролировать уровень сахара в крови, а также поддерживать чувство сытости. Продукты богаты клетчаткой: шпинат, брокколи, морковь, огурцы, кабачки, тыква, брюссельская капуста, овсянка, гречка, ячмень, бобовые, орехи, сухофрукты и свежие ягоды. Следует также есть здоровые жиры - мононасыщенные и полинасыщенные нетвердеющие жиры. Они содержатся в рыбе, авокадо и орехах. Природные источники белка - курятину без кожи, рыба, нежирная говядина, куриные и перепелиные яйца, морепродукты. Что влияет на уровень сахара в кровиНа уровень сахара в крови влияют следующие факторы:
Признаки, на которые следует обратить внимание:
|
Комментарии (0) | |