Как победить прокрастинацию: техника «правило 5 минут»
| Прокрастинация — это не лень, а эмоциональная реакция на задачу, которая кажется нам слишком сложной, скучной или пугающей. Самое трудное в любом деле — это первый шаг.
Психологи рекомендуют использовать метод «5 минут», который помогает снизить порог вхождения в рабочий процесс и избавляет от страха перед неопределенностью. В чем суть метода?Договоритесь с собой, что вы будете заниматься делом всего пять минут, а после этого имеете полное право остановиться. Почему это работает:
В большинстве случаев, начав работу, вы обнаружите, что втянулись в процесс и готовы продолжать. Если же через 5 минут сопротивление не исчезло — сделайте перерыв и попробуйте другой подход. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
