Как понять, что организму не хватает магния и что с этим делать
Эксперты отметили, что нехватка магния в организме снижает качество жизни и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Магний — один из жизненно необходимых элементов, поскольку он выполняет в организме более 300 химических реакций. И при его дефиците человек может почувствовать ухудшение самочувствия. Как это проявляется и как восполнить запасы микроэлемента? Об этом сообщает издание Storinka. Эксперты отмечают, что этот минерал поддерживает работу нервной системы, а также укрепляет иммунитет и способствует устойчивому сердцебиению. При нехватке магния в организме, как правило, начинают судороги и боль в ногах, усталость, тошнота, потеря аппетита, мигрень, аритмия. Низкий уровень магния также может быть причиной беспокойства, гиперактивности, панических атак и резких перепадов настроения. Если не решать проблему, то дефицит магния может привести к повышенному мочеиспусканию, постоянной усталости, сухой коже, плохому зрению и резкой потере веса. Чтобы восполнить запасы микроэлемента в организме эксперты рекомендуют обогатить рацион шпинатом, черной фасолью, жареным миндалем, семенами чиа, коричневым рисом. |
Комментарии (0) | |