Депрессия часто заставляет нас верить в неправду о себе и окружающем мире. Эти обманчивые мысли могут быть очень убедительными, но важно научиться их распознавать и отличать от реальности. Это поможет снизить их влияние на наше эмоциональное состояние и способствовать выздоровлению.
7 примеров обманчивых мыслей при депрессии:
- "Я неудачник." Депрессия подрывает уверенность в себе. Напомните себе о своих достижениях и ценных качествах.
- "Ничего хорошего меня больше не ждет." Депрессия сужает горизонт будущего. Постарайтесь вспомнить времена, когда вы чувствовали себя лучше, и поверьте, что это возможно снова.
- "Я всех только раздражаю." Депрессия вызывает чувство вины и ненужности. Поговорите с близкими о своих чувствах, дайте им возможность поддержать вас.
- "Я заслуживаю этого плохого самочувствия." Депрессия – это не наказание, а заболевание, которое требует лечения и сострадания к себе.
- "Если я расскажу о своих проблемах, меня осудят." Депрессия может вызывать стыд. Помните, что обращение за помощью – это смелый шаг, и многие люди готовы поддержать вас.
- "Я никогда не смогу выздороветь." Депрессия может казаться бесконечной. Знайте, что существуют эффективные методы лечения, и выздоровление возможно.
- "Мои чувства – это факты." Депрессия искажает восприятие. Ваши чувства могут быть интенсивными, но это не значит, что они отражают объективную реальность.
Научившись распознавать эту "ложь депрессии", вы сможете дистанцироваться от негативных мыслей и начать процесс исцеления. Профессиональная помощь играет ключевую роль в этом процессе. | 
