Как сберечь здоровье: Попробуйте новые привычки
| Здоровье тесно связано с потреблением. Проблема с продуктами, которые нам не следует потреблять, часто состоит в том, что они сильно нас привлекают – будь то первый глоток алкоголя по возвращении вечером домой или шоколадка среди дня. Если пытаетесь изменить подобные привычки, обратите внимание на то, что вас к ним подталкивает. Например, как показывает одно исследование, табличка «Курение запрещено» провоцирует курение. Поэтому, когда первое, что вы видите на офисной кухне, – коробка печенья, можно ожидать вашу следующую реакцию. Большинство диет дают только кратковременный результат. Проблема в том, что они концентрируют ваше внимание на еде. Представляется, что есть лишь два долгосрочных решения для контроля веса: есть меньше и лучше и поддерживать форму. Будьте осторожны, когда совершаете покупки, едите или пьете в состоянии усталости. Есть некоторые свидетельства в пользу того, что голодание один-два раза в неделю полезно и может помочь в долгосрочном контроле веса. Отнеситесь к этому серьезно: проконсультируйтесь со специалистом и питайтесь в остальные дни хорошо, но не переедайте. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
