Как улучшить работу мозга: самые полезные продукты
| Наш мозг нуждается в полноценном питании. Качество употребляемой нами пищи влияет на продуктивность работы, настроение и улучшает работу мозга. Cписок жизненно необходимых для работы мозга продуктов был опубликован в American Journal of Clinical Nutrition. Так, не только нашим мышцам, но и мозгу нужен белок.
Также для полноценной работы мозга важны витамины групп В.
Мозг нуждается и в жирах. Полезные жиры следует искать в жирной рыбе – лососе, скумбрии, сардине, сельди, авокадо, грецких орехах. Диетологи также советуют как можно чаще заменять простые углеводы сложными: вместо сахара и сладостей есть цельнозерновые злаки, морковь, кабачки, сладкий картофель. Их советуют употреблять вместе с белками. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
