Как вылечить боль в сердце: главные советы врача

06.04.2018
225
0
0.0
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает давать украинцам рекомендации относительно профилактики болезни сердца.

"Это очень старательный и мощный орган, который, в отличие от вас, никогда не отдыхает, даже в выходные. И если заботиться о нем правильно, оно будет оставаться здоровым и прослужит дольше", – написала чиновник.
  • Не курите
Даже пассивное курение, даже одна единственная выкуренная сигарета – это уже удар в сердце.
  • Больше двигайтесь

Регулярная физическая активность (минимум 2,5 часа в неделю) поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам и наконец-то открывайте сезон утренних пробежек.
  • Питайтесь правильно и контролируйте свой вес

Лишний вес является одной из причин сердечно-сосудистых болезней. Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозернового хлеба, каш и рыбы, и меньше соли и сахара, жирного и жареного.
  • Ограничьте употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем является одним из наиболее распространенных факторов риска болезней сердца.
Контролируйте артериальное давление

Гипертония может в течение длительного времени протекать "молча". Потому важен контроль. Нормой для взрослого человека являются показатели 120/80 мм. И если ваше давление превышает показатели 140/90 – обязательно обращайтесь к врачу.



Читайте также

Комментарии (0)
avatar