Крем не поможет: почему кожа не успевает восстановиться за ночь

Ночь — это время, когда наша кожа активно восстанавливается, обновляет клетки и борется с повреждениями, полученными в течение дня. Если утром ваша кожа выглядит тусклой, это сигнал о том, что процесс регенерации нарушен. Проблема чаще всего лежит в двух фундаментальных аспектах: времени и стрессе.

Время и гормоны: формула восстановления

Для эффективного восстановления коже необходимо:

• **Качество и количество сна.** Коже требуется не менее 7-8 часов полноценного сна. Сон в неправильном режиме, или его недостаток, приводит к повышению уровня **кортизола** (гормона стресса). Высокий кортизол замедляет выработку коллагена и ускоряет старение, делая кожу утром бледной и тонкой.
• **Борьба со стрессом.** Хронический стресс, который мы приносим с собой в постель, нарушает не только сон, но и микроциркуляцию крови. Это приводит к плохому питанию клеток кожи, из-за чего она выглядит серой и "безжизненной".

Что делать?

Помимо очевидных шагов (очищение и увлажнение), сосредоточьтесь на гигиене сна: ложитесь спать в одно и то же время, откажитесь от гаджетов за час до сна и избегайте тяжелой пищи и алкоголя. Здоровый ночной отдых — лучший "крем" для сияющей кожи.