Продукты, которые предотвратят появление морщин, назвал диетолог
| Профессионально составленный рацион поможет вам сэкономить на ботоксе, уверена специалист.
Здоровье, самочувствие, а также красота и молодость нашей кожи напрямую зависят от правильного питания. Включение в рацион полезных продуктов помогает предотвратить появление морщин. Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко. Эксперт рекомендует добавлять в питание продукты, которые, не увеличивая калорийность рациона, способны улучшить состояние кожи и предотвратить появление морщин. "Грамотно составленный рацион может значительно сэкономить на ботоксе", - утверждает диетолог. Рыба и растительные масла Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Употребляйте рыбу хотя бы раз в неделю. Скумбрия, лосось, тунец, сардины и треска — отличные варианты. Среди растительных продуктов выбирайте тыквенные семена, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное. Рыба является отличным источником белка и коллагена. Доказано, что коллаген замедляет процесс старения и уменьшает появление морщин. Морской коллаген из рыбы является одним из самых эффективных. Орехи Орехи — продукт вечной молодости, так как содержат коэнзим Q10 и витамин Е, которые ускоряют регенерацию и питание клеток кожи. Для поддержания здоровья кожи достаточно употреблять 30 граммов миндаля, кешью, фундука или грецких орехов трижды в неделю. Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и селена, которые помогают в борьбе с морщинами и укрепляют иммунную систему. Зелень и цитрусовые Лучший стимулятор коллагена — витамин С. Его можно найти в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине, красном перце, облепихе и петрушке. Красные и оранжевые овощи и фрукты Морковь, перец, помидоры, тыква и абрикосы богаты бета-каротином, антиоксидантом, который способствует обновлению клеток кожи. |
Комментарии (0) | |