Разминочно-коррекционный комплекс упражнений на каждый день
| Для ежедневной практики рекомендуется приведенный ниже несложный разминочно-коррекционный комплекс. Упражнение 1. Исходное положение: стоя. Наклониться вперед (ноги при этом не сгибать) и дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз. Упражнение 2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Выполнить повороты корпусом влево и вправо. Повторить по 5–7 раз в каждую сторону. Упражнение 3. Исходное положение: стоя, руки на ягодицах. Прогнуться назад, выполнить наклоны влево и вправо. Повторить по 7–10 раз в каждую сторону. Упражнение 4. Исходное положение: лежа, упереться ногами в стену. Согнуть ноги в коленях под углом в 45° и напрягать мышцы брюшного пресса, приподнимаясь над полом на 20–25 см. Повторить 20–30 раз. Упражнение 5. Исходное положение: стоя на четвереньках. Одновременно вытягивая правую руку вперед, а левую ногу назад, растянуться и сохранять такое положение в течение 10–15 с, затем поменять руку и ногу. Повторить по 10–15 раз. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
