Уроки расслабления вместе с будущим ребенком
| Часто будущие мамы переживают и винят себя даже из-за того, что они испытывают негативные эмоции, страх, раздражение, злость или обиду. Все же стоит оставаться реалисткой, запретить себе испытывать такие негативные эмоции невозможно. Жизнь состоит из положительного и отрицательного, вместе образуя целостность и единство мира. Поэтому слезы или гнев – такая же часть жизни, как радость или бесшабашное веселье. Если произошло событие, которое вывело вас из равновесия, сохраняйте контакт с малышом и в этом случае. Расскажите, что случилось, объясните ему свое состояние. Пусть ваши эмоции будут искренними – это гораздо важнее. А если вас беспокоит обилие отрицательных эмоций, то лучше начать работать над своим характером вместе с малышом. Он обязательно поможет своей маме. Уроки расслабления вместе с будущим ребенком Чтобы подготовить себя к общению с малышом, когда он станет более активным, небесполезно освоить методы расслабления. Учитесь нервно-мышечной релаксации – напряжению и расслаблению поочередно определенных мышц тела – уже в начале беременности. Выделите время для расслабления и попробуйте поочередно чувствовать сначала холод, который напрягает и поддерживает в тонусе организм, а затем соответственно тепло, расслабляющее и успокаивающее. Научившись этому, вы сможете легко справляться с нервными и физическими перегрузками. Эти упражнения на релаксацию лучше всего проделывать под спокойную, желательно классическую музыку. Если малыш будет очень беспокоить перед сном, пусть у вас появится привычка ежевечерне принимать теплую расслабляющую ванну. Это поможет ребенку войти в ваш режим. А после ванны уже в постели расскажите ему на ночь сказку или пропойте колыбельную… КОЛЫБЕЛЬНАЯ Спи, моя малышка, глазоньки закрой, Спрячь под одеяльце носик озорной; Все твои игрушки тоже глазки трут, Около подушки и они уснут. Машет серым ухом над тобою слон, Он тебе навеет самый сладкий сон; Кот-мурлыка до утра будет песни петь; Мягким хвостиком своим тебе ножки греть. Смелый рыжий львенок больше всех устал: На твоих обидчиков больше всех рычал. Спи, а мама будет рядышком сидеть И на детку милую до утра глядеть. |
Теги:
Комментарии (0) | |
Читайте также
