Названы витамины, которые ускоряют метаболизм: прощайте лишние сантиметры
| С целью поскорее похудеть не многие задумываются над тем, как правильно разгонять метаболизм. Считается, что кардиотренировки хоть и сжигают жир быстро, но не способствуют ускорению метаболитических процессов. В комплексе с физическими нагрузками, в особенности тяжелой атлетикой, всегда должны идти "правильные" пищевые добавки. Какие витамины позитивно влияют на обмен веществ и в каких продуктах они содержатся? Об этом пишет издание Medical News Today. Витамины группы В Дефицит одного из витаминов группы B может повлиять на другие витамины из группы, что и становится причиной нарушенного обмена веществ. B12 необходим для метаболизма белков и жиров. Для корректной работы метаболизма нужен B6 и фолат. B6 помогает с обменными процессами белка. Тиамин помогает организму метаболизировать жиры, белки и углеводы. Здоровый обмен веществ гарантирует, что организм использует жиры, белки и углеводы для энергии, а не отложит их как жир. В каких продуктах содержится витамин В:
Исследования, изучавшие уровень витамина D и вес у пожилых женщин и детей, обнаружили, что участники с большим количеством жира имели низкий уровень витамина D. Также считается, что витамин D способен влиять на возникновение сахарного диабета. И хотя этот витамин вырабатывается в результате взаимодействия с солнечным светом, он все же содержится и в продуктах питания. Среди них следующие: Кальций Кальций является одним из важнейших компонентов для здорового метаболизма, здоровье костей и контроля уровня сахара в крови. Исследование 2010 года свидетельствует о том, что добавление в рацион продуктов, обогащенных кальцием в сочетании с витамином D, способствует снижению веса. Продукты с высоким содержанием кальция:
Чтобы получить железо с пищей, добавьте в свой рацион:
Дефицит магния останавливает химические реакции, которые необходимы для выработки энергии в организме. Именно она запускает множество реакций, в том числе и метаболизм. Чтобы получить достаточное количество этого элемента, достаточно употреблять:
|
Комментарии (0) | |