Сколько нужно обниматься каждый день, чтобы забыть об одиночестве и стрессе

Люди склонны недооценивать силу объятий. Научно доказано, что объятия снижают уровень стресса и способствуют улучшению здоровья.

Диетолог Оксана Скиталинская рассказала на своей странице в Instagram о силе объятий.

"В этом безумном мире, среди тревог, стрессов и повседневной жизни, можно забыть, что нам необходимы объятия. Это бесплатно. И очень эффективно", - говорит Оксана Скиталинская.

Объятия могут сделать человека более счастливым, уменьшить чувство одиночества и вредного воздействия стресса на организм, улучшить настроение, оздоровить тело.

"Представьте себе, когда мы обнимаемся, в нашем организме вырабатывается целый целебный коктейль гормонов, которые очень хорошо влияют на наше здоровье", - подчеркнула диетология.

Объятия - целебный гормональный коктейль

Дофамин: гормон удовольствия, заставляющий нас чувствовать себя хорошо.

Серотонин: гормон-антидепрессант, улучшающий настроение, контролирующий тревогу и уменьшающий чувство одиночества.

Окситоцин: гормон любви, снимающий стресс и укрепляющий здоровье сердца. Он также помогает похудеть (снижает уровень кортизола), нормализует АД, борется с болезнями, повышает либидо, уменьшает стресс и дает нам ощущение комфорта.

Сколько обниматься

10-секундные объятия улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость.

20-секундные объятия уменьшают вредное воздействие стресса, снижают АД и обеспечивают здоровое сердце.

Людям нужно от 4-х (для выживания) до 8-ми (для поддержки здоровья), а оптимально – до 12 объятий в день.