Забудьте о том, что вы так спали: какое положение тела очень опасно для жизни человека - воздуха не хватит

10.03.2024
346
0
0.0
Сон очень важен, ведь в это время организм отдыхает от всех рабочих процессов и наполняется силами, поэтому он должен быть качественным.

Есть рекомендации по поводу выбора подушек, матраса и других нюансов, а также позы для сна.

Невролог выделил одну популярную позу для сна, о которой следует забыть - это лежа на животе, так как из-за этого лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью, следовательно, кислорода поступает меньше. Самая правильная, на его взгляд, это на спине или на боку.

Если человек предпочитает засыпать на боку, ему следует учитывать важный момент и контролировать его - расположение подушки между ног, это приветствуется. А вот в случае со спиной подушку нужно класть под поясничный отдел.

"Здоровый сон зависит и от положения головы", - отметил врач.

Также не допускайте, чтобы плечи оказывались на подушке. Помимо этих правил, невролог также описал и другие рекомендации для качественного и здорового сна:
  • следует засыпать и просыпаться в приблизительно одно и то же время, соблюдать график;
  • не стоит употреблять напитки с кофеином за несколько часов до сна;
  • делать утреннюю зарядку;
  • проветривать спальню перед сном;
  • желательно отказаться от дневного сна.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Midgardinfo



Комментарии (0)
avatar