Золотое молоко и не только: какие напитки помогут быстро уснуть

Недостаточный сон может привести к таким заболеваниям как депрессия, диабет и болезни сердца.

Если у вас проблемы со сном, возможно стоит попробовать напитки, которые помогут вам лучше спать, пишет Health Shots.

Теплые напитки помогают организму расслабиться. Некоторые травяные чаи, например, ромашковые, известны своими успокаивающими свойствами, способствующими расслаблению перед сном, говорит диетолог Гарима Гоял.

Очень важно пить правильный напиток. Гарима Гоял перечисляет все, что полезно для спокойного сна.

Ромашковый чай

Ромашка – трава с легкими седативными свойствами. Употребление ромашкового чая перед сном поможет расслабить мышцы, снять стресс и улучшить сон. Он также содержит антиоксидант апигенина, который оказывает успокаивающий эффект.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы веками использовали как природное средство от различных недугов, включая нарушения сна. Он может повысить уровень нейромедиатора ГАМК в мозге, способствуя расслаблению и улучшению сна.

Теплое молоко

Теплое молоко – классический напиток перед сном. Оно содержит триптофан, аминокислоту, которая может превращаться в серотонин и мелатонин, играющие решающую роль в регуляции сна. Употребление теплого молока перед сном может обладать рядом преимуществ для улучшения качества сна.

Мятный чай

Мятный чай, не содержащий кофеина, может помочь расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта, потенциально уменьшая дискомфорт и способствуя более спокойному сну.

Зеленый чай без кофеина

Зеленый чай содержит теанин, аминокислоту, оказывающую успокаивающее действие на нервную систему. Но не забывайте выбирать чай без кофеина во избежание его стимулирующего эффекта.

Чай с мелиссой

Мелисса принадлежит к семейству мятных и, как полагают, оказывает легкое седативное действие. Употребление чая с мелиссой перед сном может помочь успокоить разум и улучшить качество сна.

Золотое молоко

Золотое молоко получается через добавление куркумы, содержащей куркумин, известный своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Этот теплый напиток может помочь снизить воспаление и улучшить общее самочувствие, способствуя улучшению сна.

Теплая вода с лимоном

Простая теплая вода с лимоном – увлажняющий и освежающий вариант напитка перед сном. Хотя в нем нет конкретных соединений, способствующих сну, поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья и может способствовать более комфортному состоянию и более легкому засыпанию.