Как похудеть не голодая и не мучая себя

28.01.2018
126
0
0.0
Для того, чтоб избавиться от лишнего веса, совсем не обязательно изнурять себя мучительным голоданием, ведь так можно только усугубить проблему.
Зачастую человек выдерживает некоторое время, накапливая аппетит, а затем не выдерживает внутреннего давления и накидывается на еду с диким голодом, поглощая несколько порций сразу. Такой метод похудения ведет к обратному результату.

Как похудеть не голодая

Чтобы худеть, необходимо кушать часто и мало. Так вы будете перебивать аппетит, не давая голоду завладеть всеми вашими мыслями. А метаболизм будет работать в одном темпе, когда при голодовках обмен веществ явно замедляется, и организм создает жировые запасы при поступлении долгожданной еды.
Но не стоит расслабляться, рацион все равно придется пересмотреть, продукты отфильтровать и, возможно, заменить, а порции уменьшить.

В первой половине дня отдавайте предпочтение углеводам, которые медленней перевариваются, чтобы вечером не возникло чувство голода. А на ужин употребляйте пищу с доминированием белка, так как к вечеру углеводный обмен замедляется. Перебить аппетит поможет и молокочай,его можно выпить даже перед сном.
Не забывайте о жидкости! Пейте чистую воду в промежутках между приемами пищи. Мешая воду с едой, вы засоряете свой кишечник шлаками, что точно не поможет вам скинуть ненавистные килограммы. А вот употребляя чистую воду отдельно от пищи, вы смываете остатки пищи и нерасщепленные жиры.

Старайтесь больше двигаться, нагрузите себя легким спортом, утренней зарядкой. Даже в повседневной жизни отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта, пешей прогулке вместо транспорта. Воспитав в себе подобные привычки, вы значительно облегчите процесс похудения.

Худейте с удовольствием! Мотивируйте себя примеркой красивых нарядов, до которых остается пару сантиметров, награждайте себя вкусной и полезной едой, посещайте фитнесс центр, намного приятней заниматься групповыми занятиями, нежели потеть в одиночку.

Наслаждаясь дорогой к цели, вы обязательно достигнете желаемых результатов без мучительных усилий.

Теги:порция, пища, голод, вес


Читайте также

Комментарии (0)
avatar