Можно смело кушать: названы 4 каши, от которых вы точно не поправитесь
| Многие женщины, стремящиеся к похудению, исключают из своего рациона полезные продукты, считая, что они способствуют набору веса. Однако крупы, напротив, могут быть отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Крупы богаты клетчаткой, которая способствует очищению кишечника, выведению холестерина и жира. Однако для того, чтобы крупы приносили пользу, их необходимо правильно готовить. Для похудения лучше всего подходят каши из недробленого зерна. Подробнее о том, от каких каш невозможно поправиться читайте в нашем материале. Рис Рис выводит из организма лишнюю жидкость и соль. Он также мягко обволакивает стенки ЖКТ, поэтому рекомендован людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Наиболее полезными являются нешлифованные сорта риса, которые содержат наибольшее количество витаминов и минералов. На втором месте по питательной ценности находится пропаренный рис, а на третьем - белый шлифованный рис. Гречка Белок гречихи по составу близок к белку животного происхождения, поэтому ее называют "дешевой" заменой мясу. Гречка медленно переваривается, поэтому дает организму больше энергии. Перловка Перловка, изготовленная из ячменя, содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Она готовится дольше других круп, но при правильном приготовлении получается очень вкусной. Пшено Пшено препятствует распространению холестериновых бляшек, очищает организм от шлаков и токсинов. В нем содержатся липотропные вещества, помогающие выводить жир. Как заправлять кашу Чтобы каша была не только полезной, но и вкусной, ее можно заправить натуральным йогуртом, сливками, творогом, фруктами, молоком. Также можно добавить сухофрукты, но в умеренных количествах. Большое количество сухофруктов может нанести вред фигуре. Можно использовать любые орехи, но также следите за потребляемыми калориями. Для похудения рекомендуется употреблять крупы в первой половине дня. Также важно следить за объемом порции. Для одного приема пищи достаточно 1-2 столовых ложек крупы. Крупы - это полезный продукт, который может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. При правильном приготовлении и употреблении они помогут вам похудеть и улучшить состояние здоровья. |
Комментарии (0) | |